睡觉盖被有讲究寒头暖足温腰膝

最近几天，中国人骨子里的被子基因话题引起网友关注在本期《一分钟健康课程》中，北京中医药大学东方医院外周血管科副主任医师李光宗表示，晚上盖好被子是一个好习惯，尤其是夏天在空调房里重要的是保护腰膝脚，做到头冷时腰膝暖，这是中医保健的重要遵循

根据李光宗的分析，只有阴阳相互调节，保持相对平衡，人体才能健康从中医的角度来说，免疫系统可以归入卫气范畴白天，防御外邪的卫气作用于阳经，晚上，卫气循阴经这个时候如果受到寒邪的干扰，人就很容易生病所以睡觉时需要盖好被子，保护身体不受寒邪侵袭，以达到阴阳平衡

护腰肚脐中央的神阙穴对应背部的命门穴阙穴又称肚脐，具有补阳，救逆，健脾和胃的功效命门穴是人体阳气的基础，具有壮阳，救不良反应，温肾壮阳的作用腹部前正中任脉和后正中督脉共同发挥理气功能人体的脉搏环绕在腰腹部，所以睡觉时腰部需要保暖，以防邪气

护膝膝盖上的小腿鼻穴，有通经活络，祛风散寒，理气消肿止痛的作用这个点对收膝点的自由伸缩起着重要的作用如果受到寒邪的干扰，就容易导致不利的关节活动

足部保护头部是全身阳气交汇的地方，阳气旺盛，所以头部不怕寒，只怕热晚上睡觉时，要保持头部温度相对较低，不能用被子蒙住头部但足部往往是阳虚的，所以要温足以益虚阳，以强身健体

李光宗说，正常情况下，在低温环境下更容易入睡深度睡眠时，人体各器官都处于休眠状态，免疫功能低下如果长时间不盖被子，容易引起感冒等不适如果睡眠环境比较热，又不想盖太多被子，那就只能盖腰腹，以免睡觉时外邪入侵

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